Вітаміни для очей

Вітаміни для очей

Вони сльозяться, швидко втомлюються, червоніють і відмовляються розрізняти звичний шрифт? Не виключено, що ваші очі просто зголодніли.

Якщо ви стали погано бачити в сутінках, а яскраве світло для вас хворобливий, вас замучили ячмені та кон'юнктивіт, це може бути ознакою браку самого головного і відомого "очного" вітаміну вітаміну А (ретинол).

Навіщо він потрібен? Для нормальної роботи сітківки. Пігмент, до складу якого входить ретинол, грає головну роль в нашому зорі. Саме він перетворює світло, що потрапляє на сітківку, в електричні імпульси, які мозок, в свою чергу, переробляє в зорові імпульси.

Де міститься? Морква, помідори, листові овочі, петрушка, абрикоси, горобина, насіння соняшника.

Якщо очі швидко втомлюються і в них час від часу лопаються судини, можливо, їм не вистачає вітаміну С (аскорбінова кислота).

Навіщо він потрібен? Для підтримки тонусу м'язів і судин, поліпшення кровообігу ока. За деякими даними, за допомогою вітаміну С можна уповільнити розвиток катаракти.

Де міститься? Капуста, картопля (особливо восени), морква, цитрусові, чорна смородина, ківі, яблука, болгарський перець, зелень і листові овочі, помідори, шипшина, горобина.

Зір ваше не настільки гостро, як раніше, до того ж ви стали більше нервувати і гірше міркувати? Не виключено, що в організмі виснажився запас вітаміну В1 (тіамін).

Навіщо він потрібен? Для передачі нервових імпульсів, а також утворення ферменту холінестерази, що сприяє зниженню внутрішньоочного тиску. Брак вітаміну В1 збільшує ризик розвитку глаукоми.

Де міститься? Практично будь-які овочі, горіхи, зерна (жито, пшениця, кукурудза, пшоно, овес, гречка), хліб з борошна грубого помелу, мед.

Відчуття піску і печіння в очах, їх почервоніння, запалення слизової оболонки, сльозливість без емоційних причин, погіршення зору, кон'юнктивіт, "куряча сліпота", швидка стомлюваність ці симптоми можуть свідчити про дефіцит вітаміну В2 (рибофлавін).

Навіщо він потрібен? Для захисту сітківки від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і "дихання" клітин. Рибофлавін підтримує в кришталику ока запас глутатіону активного антиоксиданту, що запобігає старінню.

Де міститься? Зелені листові овочі, яблука, пшеничні зерна, насіння соняшника.

Якщо час від часу у вас починає сіпатися око і до того ж ви страждаєте від сонливості і дратівливості, можливо, є сенс звернути увагу на вітамін В6.

Навіщо він потрібен? Для синтезу антитіл, ДНК, еритроцитів, обміну амінокислот, нормальної роботи нервової системи.

Де міститься? Картопля, капуста, боби, зерна пшениці та жита, гречка, перловка, пшоно, банани.

Якщо ви помітили, що стаєте короткозорі, можливо, вам потрібні зовсім не очки, а вітамін D (кальциферол), відповідальний за засвоєння кальцію.

Навіщо він потрібен? Для правильного скорочення м'язів. Брак (недостатнє засвоєння) кальцію служить причиною частих судом м'язи, яка підтримує кришталик і відповідає за рух ока. Таким чином, кальцій не дає розтягуватися з'єднувальним тканинам ока, що і є причиною короткозорості.

Де міститься? Лук, капуста, гриби, чорний хліб. Але скільки б цих корисних продуктів ми не з'їли, вітамін D в організмі не синтезується, якщо влітку шкіра не бачила сонця. Втім, це не про садівників.

Дефіцит деяких інших вітамінів буде не настільки відчутний, але не менш згубний для очей.

Вітамін В12 необхідний для нормального кровопостачання і функціонування зорового нерва. Він може надати благотворний ефект в початкових стадіях глаукоми. Де міститься? М'ясо, нирки, печінка, серце, риба, сир, молоко, кефір, сметана. У рослинних продуктах вітаміну В12 немає, тому вегетаріанцям необхідно приймати містять його препарати.

Вітамін ВЗ необхідний для нормального функціонування судин. Його застосовують для лікування судинних порушень в оці. Де міститься? Гриби, бобові, зернові.

Вітамін Е (токоферол), за деякими даними, знижує ризик відшарування сітківки ока. Де міститься? Горіхи, насіння, рослинна олія, пророщені зерна, зелень і листові овочі, спаржа, помідори.

Фолієва кислота, як вважають вчені, має здатність покращувати зір. Де міститься? Зелень і зелені листові овочі.

Дивіться також

Як допомогти домашнім тваринам у спеку... Літо повинне бути спекотним. Але коли стовпчик термометра піднімається вище позначки 30, а то і 35C, стає важкувато. І не тільки людям, але й домашні...
Поліноз: чому навесні мучить алергія?... Щось цвіте. Щось ще й пахне. Хтось від усього цього нестримно чхає і плаче несправжніми сльозами. Перш напасти називалася сінну лихоманку (джерелом ї...
Консервуємо баклажани: солимо, робимо соте і варим... Баклажани дуже корисні. Вони низькокалорійні, перешкоджають засвоєнню холестерину, містять пектин (баклажани виводять токсини з організму), допомагаю...
Собача аптечка для дачі Краще всього, звичайно, в будь-яких екстрених обставин відвезти собаку до ветеринара - особливо, якщо мова йде про щеня. На цей випадок у вас завжди ...
Дачна життя собаки: небезпечні спокуси... Ви прибули на дачу. Позитивні емоції у собаки зашкалюють за критичну позначку. Але вам розслаблятися не можна. Природа є природа, а вона повна неспод...
Вибір і застосування репелентів... Відлякують кровосисних членистоногих багато речовин, але Всесвітня організація охорони здоров'я допустила до застосування на практиці тільки двад...
Що пити в лазні: 10 рецептів Баня - не тільки гарний привід для зустрічі з друзями 31 грудня. Це чудова можливість сoхраніть здоровими і тіло, і дух. Пропонуємо відмовитися від п...
Малосольний огірок: похрустіте!... І ось настав благословенний і запашне час малосольних огірків. Самий хрускоти огірок готується на дачі. Тільки тут можна зняти огірки з грядки безпос...

Теги: supersadovnik, будинок, Вітаміни для очей, город, ділянка, дача, дизайн ділянки, енциклопедія рослин, кімнатні рослини, ландшафтний дизайн, облаштування дачі, Сад, Садівник, садово-городні культури, Справи домашні

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий